S4S intervju: Novogodišnje odluke uz pomoć Renate Sopek

S4S: Bok Renata! Pa čim te vidim, ja sam ljubomorna! Mislim da će sve zanimati kako uz sve obaveze uspijevaš održavati ovakvu liniju?:)

Renata: “Sve se može,kad se hoće“-znaš kako se kaže!! Pravilna prehrana i treninzi mi pozitivno utječu na liniju (ok, ima i do genetike). Stres i pretrpanost poslom su negativni aspekti koji u mojem slučaju ipak imaju pozitivan utjecaj na figuru (htio,ne htio nema šanse da se čovjek udeblja).

S4S: Kako si provela ove blagdane? Jesi li i ti popustila finim božićnim kolačima?

Renata: Provela sam ih radno, ali sam na Badnjak imala obilnu obiteljsku večeru, a nakon toga sam otišla u večernji izlazak da „potrošim“ sve te kalorije i pripremim se za Božićnu kalorijsku bombu. Volim kolače i zahvaljujući zahvalnoj liniji i treninzima mogu ih jesti bez grižnje savjesti, ali ne radim to često.

S4S: Moje sljedeće pitanje odnosi se, a to je vjerujem velikom broju ljudi problem, na slatku hranu? Kako jesti slatko i održavati liniju?

Renata: Naravno da bi slatko trebali izbjegavati, ali ako ste „karakter“ pa znate kad treba reći-dosta, onda su male količine dopuštene. Sve uz uvjet da se bavite nekom fizičkom aktivnosti. U slučaju da baš imate potrebu uzeti slasticu, neka bude od integralnog tijesta, puding od soje ili čak i palačinke možete napraviti sa sojinim mlijekom.


S4S: S obzirom da ovaj portal većinom prate studenti, a ja prva sam student koji živi bez mamine kuhinje u drugom gradu i primorana sam ići u menzu ili oslanjat se na sebe-a to najčešće završi loše, koji je tvoj savjet za pravilnu prehranu jednog studenta koji živi sam?

Renata: Tu je teško dati savjet jer je sve na individualnoj razini.Znam neke studente koji si uredno kuhaju, a znam i one koji žive na fast foodu. Menza nije loš odabir jer sam sigurna da ćete tamo dobiti i tople obroke, a i da možete naći i dosta šarolik izbor. Na kraju,dobro je i to što si možete odrediti da uvijek jedete u približno isto vrijeme.Kako bilo, treba izbjegavati „prazne kalorije“, gdje god se hranili.

S4S: Što napraviti kada ti usred dugonoćnog učenja i velikog stresa dođe da pojedeš cijelu čokoladu? Kako je ne pojesti?

Renata: Pa jednostavno, ne kupiš ju uopće pa i kad si u napasti, nemaš što takvo pojesti. Kupite voće, Alpro pudinge od soje, miksajte shakeove od voća i povrća i to konzumirajte u „normalno“ vrijeme.

S4S: Zašto je tako teško prisiliti se na teretanu?

Renata: Ne znam stvarno, meni to nikad nije bio problem. Često je stvar je i u krivoj percepciji teretane, kada su žene u pitanju.

S4S: Kako teretanu i redovito vježbanje u glavi fiksirati kao „must do“? Kako si ti to uspjela?

Renata: Volim vježbati!! Znam koliko je zdravo baviti se nekim oblikom tijelovježbe, znam što mogu napraviti za svoju figuru, znam da je to odličan način da se oslobodim stresa… Kad se sve zbroji, pametnome-dosta!! Sad ne mogu bez toga.

S4S: Za studente i ljude općenito koji naprosto ne stignu u teretanu – kakve vježbe je najbolje napraviti unutar svoja četiri zida?

Renata: Mogu kupiti moj dvd ili na internetu potražiti vježbe. Potražite vježbe na pilates lopti koju dosta ljudi ima ili vježbe na stolcu. U prvom vikendu siječnja na RTL2 počinje moja nova emisija “U dobroj formi s Renatom Sopek“. Zadnjih 10 minuta emisije vježbam sa svojim timom, a svaki gledatelj mi se može pridružiti i vježbati samnom.To je i više nego dobar početak!

S4S: Imaš li kakvu poruku za nas studente koji smo dobili 5 do 10 kilograma tijekom studiranja? :)

Renata: Odmah se trebaju baciti na vježbanje sa dosta aerobnog treninga (trčanje, vožnja biciklom, rolanje, ples…) na početku. Naravno, treba se i učvrstiti.Osim teretane, postoje mnoge druge vrste tijelovježbe. Najbolje je dati si vremena i otići na par različitih treninga da vidite što vam više odgovara. Bitno je i savjetovati se sa stručnim osobljem u fitness centrima.

Eto, dragi moji, Renata Sopek nam je pomogla svojim savjetima! Ona je savršen primjer da čvrstim karakterom i snagom volje možemo zaista izgledati super!

Božični kolači su pojedeni! Nema više izlika, nego pravac teretana!

Nova godina – novi početak! Sretno nam!